المرجع الالكتروني للمعلوماتية
المرجع الألكتروني للمعلوماتية
Untitled Document
أبحث في الأخبار


للحفاظ على سعادة قلبك.. كيف تقلل من تناول الملح بخطوات بسيطة؟


  

3264       04:24 مساءاً       التاريخ: 12-12-2016              المصدر:
هل تعلم ما هي كمية الصوديوم التي تنصح جمعية القلب الأمريكية بأكلها يومياً؟
بالنسبة للغالبية بيننا، هي حوالي 1500 ملغ
ولكن ما هو المليغرام؟
هل يمكنك أن تراه؟ إنه لا يبدو كثيراً. فكم ملغ يوجد في ملعقة صغيرة من ملح الطعام؟
حوالي 2300 ملغ.
هذا صحيح، ملعقة صغيرة من الملح تحتوي على صوديوم أكثر مما يجب أن نتناوله يومياً!
أعرف ما الذي تفكرون به.
كان هذا ممتعاً، ولكنه يحل فقط جزءاً من المشكلة، فمعظم الصوديوم الذي نتناوله يأتي من الطعام المعلب والمعالج ووجبات المطاعم. فإذا لم يكن شيئاً من إنتاج الحديقة، أو شيئاً ربيته بنفسك، فهو على الأرجح محفوظ بواسطة الملح.
حين نقول طعاماً معالجاً، أنتم تفكرون على الأرجح بهذا... أو هذا... أو هذا. ولكن الطعام المعالج قد يتضمن الدجاج الجاهز، صلصات الباستا، الحساء واللحوم المغلفة، فاقرأ ما هو مكتوب عليها، وتذكر الرقم السحري، 1500.
وماذا عن الأكل في المطاعم؟
عادة تضيف المطاعم الكثير من الملح خلال عملية الطهي، وأحياناً أيضاً في النهاية، قبل التقديم، وهذا سيزيد الكمية بسرعة.
فإذا خرجت لتناول الطعام، اطلب منهم عدم إضافة الملح عند تحضير وجبتك، واطلب الصلصات والتوابل مع الطبق.
قم بخطوات للتقليل من كمية الصوديوم التي تتناولها، وهذا سيحافظ على ضغط دمك منخفضاً، وهذه طريقة رائعة لكي يبقى قلبك سعيداً.


Untitled Document
د. فاضل حسن شريف
(مـ: لزوم الوقف) في القرآن الكريم (ح 4)
نجم الحجامي
صحابة باعوا دينهم - (8 ج1) [ أبو هريرة ]
د. فاضل حسن شريف
(~: المد المنفصل) وتطبيقات من آيات سورة الأنفال (ح 2)
طه رسول
كيف تحافظ المعادن والفيتامينات على توازن جسم الإنسان؟
جواد مرتضى
{وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا}
د. فاضل حسن شريف
(غنة النون الساكنة أو المشددة) في سورة الحج (ح 3)
جواد مرتضى
الصِّبغَةُ الإلهيَّةُ
د. فاضل حسن شريف
(~: مد ست حركات لزوما) وتطبيقات من سورتي الفاتحة وآل...
جواد مرتضى
نبذة من علم أمير المؤمنين (عليه السلام)
د. فاضل حسن شريف
(~: المد المتصل) وتطبيقات من آيات سورة الأنفال (ح 2)
جواد مرتضى
الاسراء والمعراج للـنبي (ص)
د. فاضل حسن شريف
(قلقلة الطاء الساكنة) في سورتي التوبة و هود
جواد مرتضى
الوليد الأوّل لبيت الرسالة
حسن الهاشمي
أزمة منصب رئيس السلطة التشريعية في بوصلة المرجعية