كن مطمئناً.. تتغلب على القلق

1ـ عش حاضرك.

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2ـ واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها.كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثم اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3ـ تقبل الواقع.

رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة ثم اتخذ قراراً لا تندم عليه.

4ـ تذكر أخطار القلق.

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية..الخ.

5ـ اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6ـ آمن بمبدأ التسليم.

 لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7ـ تعلَّم فن النسيان.

تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8ـ اصنع الابتسامة.

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9ـ تدرب على الاسترخاء.

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

10ـ أصّل معاني الحب.

الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، وإخوانك المسلمين والحياة والخلق جميعاً.

11ـ اتّبع الوصفة الإيجابية.

ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛ فبداية اليوم هو كل يوم ، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.

12ـ الإيجابيات العشر.

ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشرة التالية مدخل لمواقع التجديد:

1ـ تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2ــ تحمّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.

3ـ تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم.. أكثر من ذلك.

4ـ أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.

5ـ جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية اخرج من المألوف.. علق اللفتات الإيجابية.

6ـ شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحتقر أحداً أبداً.

7ـ خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغايتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كم طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم أن تقول "لا".

8ـ لا تستجيب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع كمّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.

9ـ اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحتقرها، ولا تكبتها.

10ـ اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.