غالبا ما يشعر الناس بالإحباط نتيجة عدم قدرتهم على تذكر فكرة جيدة خطرت ببالهم في الأسبوع الماضي، أو حلم مشوق حلموا به في الليلة الماضية. فالذين يحتفظون بدفاتر ملاحظات يشعرون أنهم يتحكمون بالأمور ولا يفوتهم من الفِكَر إلا النزر اليسير.

إيملي كاتبة طموح، وهي تدوّن الأشياء دائما على الورق. وحتى عندما لا تجد ورقًا لتكتب عليه تسعى لإيجاد مغلفات، أو أي شيء يمكن أن تستعمله، أو مناديل أو ورق مقوّى لتدون ما يخطر على بالها من فِكَر. فهل تعمل ذلك لأنها تنسى بشكل خاص؟ لا. بل لأنها واقعية بدرجة كافية، ونظامية لدرجة أنها تعرف أن الإنسان تصادفه عدة فكر في اليوم يصعب معها تذكرها جميعا أو معظمها. فالفكر الجيدة تحوم في عقولنا، ويسهل أن تتطاير إلى خارج مخيلتنا. والكتّاب الذين يقرون بذلك يحملون دفتر ملاحظات كي يدوّنوا أفضل خواطرهم على الورق. وليس معنى ذلك أن تكون كاتبًا من أجل أن تصادفك هذه الخواطر الجيدة. احتفظ بدفتر الملاحظات والقلم في متناول يدك، وسيكون بمقدورك أن تحتفظ بهذه الفكر العائمة.

الوقت الذي تساهم فيه الأنشطة الهادفة في السعادة تتسبب الفكر والفرص الضائعة في الإحباط والناس الذين يشعرون أن أفضل خواطرهم تفوتهم أقل قناعة بحياتهم بنسبة 37% عن غيرهم من الذين يحتفظون بما يخطر بأفكارهم.