للتعرف على حجم الثقة التي تمتلكها دعونا نجري هذا الاختبار، ثم ننتقل الى الخطوات التي تعزز بناء الثقة في النفس..

تعليمات الاختبار:

اقرأ مفردات الاختبار بشكل جيد ثم أجب عن الأسئلة بـ (دائماً ـ أحياناً ـ أبداً) كما تجد مناسباً لك، وضع ثلاث درجات (3) لكل سؤال تجيب عليه بـ (دائماً) ودرجتين (2) لكل سؤال تجيب عليه بـ (أحياناً) ودرجة واحده لكل سؤال تجيب عليه بـ (أبداً).

1ـ أميل إلى الاتزان في سلوكي.

2ـ أحاول تحديد أهدافي.

3ـ أُنسق وأُنظم أعمالي.

4ـ لي القدرة على مقاومة المشاكل التي تعترضني.

5ـ لي القدرة على التغلب على المواقف الصعبة التي أتعرض لها.

6ـ أحاول أن أستفيد من خبرات الغير.

7ـ أُنظم الخبرات الجديدة وأُشكلها وأجعلها تنسجم مع مفهومي عن ذاتي.

8ـ لي القدرة على المحافظة على ثبات وتماسك مفهوم الذات لديّ.

9ـ يعتمد إدراكي لنفسي على المنطق.

10ـ لي القدرة على تقييم نفسي.

11ـ أحمل معتقدات إيجابية حول نفسي.

12ـ لي محاولات دائبة لرفع شأني.

13ـ لدي مهارة الدفاع عن الذات .

14ـ لي القدرة على التوافق مع البيئة الاجتماعية التي أعيش فيها.

15ـ لدي مهارة التنسيق مع البيئة التي أتعامل معها بحيث أجعلها تتفق مع مطالب المجتمع.

16ـ لا أتخوف من مجابهة المواقف الاجتماعية أياً كان نوعها.

17ـ أندفع إلى الانضمام إلى الجماعات من مختلف الأعمار والأجناس.

18ـ أسعى إلى تطوير ثقتي بنفسي.

19ـ لا أشكو من مظاهر تتعلق بنموّي الجسمي والاجتماعي.

20ـ أشعر بالأمن والاطمئنان.

21ـ لا أشكو من نقص في إشباع حاجاتي البايولوجية والنفسية.

22ـ لدي القدرة على ضبط انفعالاتي.

23ـ لا أخاف من المجهول.

24ـ يمكنني أن أتخلص من التوتر والقلق بطرق وأساليب منطقية.

25ـ لي القدرة على اكتساب الخبرات المتنوعة والمختلفة والاستفادة منها.

26ـ أحمل اتجاهات إيجابية نحو البيئة الاجتماعية التي أتعامل معها.

27ـ لا أتردد في التعبير عما يدور في خلدي.

28ـ أمارس نشاطي الحركي والفكري بشكل مستقل.

29ـ لي القدرة على توضيح أفكاري للآخرين.

30ـ أتقبل الانتقاد بصدر رحب.

31ـ أعترف بخطئي بثقة عالية وبدون طرف.

32ـ لا أدع الغرور يسيطر علي.

33ـ لا يخدعني تملق الآخرين لي.

34ـ لي القدرة على قيادة الآخرين.

35ـ أتحمل المسؤولية بالرغم من صعوبتها.

36ـ أتميز بالاستقلالية.

37ـ أكره الاتكالية.

38ـ لي القدرة الفائقة على تطوير قابلياتي ومهاراتي.

39ـ أضع أمامي طموحات منطقية وأسعى لتطبيقها.

40ـ لا أتردد في اتخاذ القرار ولا أتراجع عنه.

41ـ لا أُبالغ في حب الظهور أمام الآخرين.

42ـ جلب الانتباه لديّ قليل.

43ـ عامل الغيرة لديّ ضعيف.

44ـ أنا قليل الشكوى.

45ـ لي القدرة على إلقاء التكلم والتحدث أمام الآخرين.

46ـ لا أتلعثم عند الكلام.

47ـ لي القدرة على إتمام الأعمال التي أبدأ بها.

48ـ يمكن الاعتماد عليّ في المواقف الصعبة.

49ـ أمشي رافعاً رأسي وجسمي إلى الأعلى.

50ـ صريح وصادق في أقوالي وأفعالي.

51ـ أواجه المصائب بشجاعة ولا أنهار أمامها.

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 127ـ153 فهذا يعني أن ثقتك بنفسك عالية، وإذا حصلت من 102ـ125 فهذا يعني أن ثقتك بنفسك لا بأس بها، وإذا حصلت على 75ـ102 فأنت تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك، أما إذا حصلت على 51ـ75 فأنت تحتاج إلى العمل الجدي لتقوية ثقتك بنفسك وذلك بالطرق العلمية المختلفة.