1
الوضع الليلي
اربعة اساليب لتتفادي القلق
content

أحيانا يكون القلق مستوردا من الخارج، بمعنى أنه لا يكون داخلي المنشأ، نابعا من الشخص ذاته، وإنما يأتي نتيجة استيراده من الخارج، وهناك عدة أساليب لتفادي ذلك وأهمها:

أولا: مقاطعة رفيقات القلق

رفيقة القلق هي الإنسانة التي تشجعك على المبالغة في القلق بدلا من أن تساعدك في البحث عن حل للمشكلة، فهي تساهم في إغراقك في المزيد من التفكير السلبي والشعور بقلة الحيلة، وخطر هذه الصديقة يكمن في أنها تعتبر عاملا مساعدا مؤيدا للسلوك الخاطئ.

ثانيا: البحث عن صديقات جدد

قد يبدو صعبا ولكنه في الوقت ذاته بسيط جدا ويمكنك أن تخبريهن أنك قد بدأت برنامجا نفسيا للتغلب على القلق، وإن هذا البرنامج يعتمد نجاحه على عدم سماع أي أنباء مقلقة.

ثالثا: اصرفي ذهنك عن القلق

يعني أسلوب صرف الذهن عن القلق أن تركزي طاقتك الذهنية على شيء يثير في نفسك البهجة ويمتص تركيزك المتجه للقلق، ويمكنك أن تتبعيه مع أفراد أسرتك إذا كانوا من رفاق القلق، ومع زوجك أيضا، وأخبريه بعزمك على الإقلاع عن القلق ورغبتك في أن يساعدك على ذلك ويشجعك على التفكير بشكل إيجابي.

رابعا: اقطعي الطريق على السلبية

إذا لم تستطيعي أن تقطعي الطريق على السلبية وتسيطري على نفسك، يمكنك اتباع طريقة ظريفة، قولي لنفسك (توقفي عن السلبية) ثم استبدلي العبارات السلبية بعبارات أخرى إيجابية، مثل: (إنك إنسانة لها قيمة وقدر كبير ولن يقل قدرك إطلاقا لو أخطأت أحيانا)، وإن اتباعك لهذا الأسلوب يقطع الطريق على السلبية تماما.

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

المروءة خلق الكرام

date2022-11-04

seen1223

main-img

من هو ابخل الناس؟

date2020-06-07

seen2460

main-img

كيف يكون حضورك مثمرا في مجالس العزاء الحسيني ؟

date2020-04-21

seen1064

main-img

حسن المنافسة وسلبيات التحاسد

date2020-07-30

seen2597

main-img

سلسلة (ليس منا) .. المحاسبة

date2020-06-23

seen2582

main-img

سلسلة (ليس منا) .. الانسجام

date2020-06-22

seen2418

main-img

تقبل التغيير في العمل

date2022-03-27

seen1475

main-img

سبع طرائق تساعدك على التعامل مع ابنك المراهق

date2020-05-29

seen2801

main-img

ثلاث يتوجب عليك ان تحسن اختيارهن!

date2020-06-07

seen2385

main-img

ما دور الزوجة في انشاء اسرة عفيفة؟

date2021-06-27

seen1688

main-img

اكرام الضيف من مكارم الاخلاق وعلامات الايمان

date2022-10-18

seen1588

main-img

مشاعر القلق عند الزوجين

date2020-09-27

seen2000

main-img

لا تندفع خلف اثارات الاعلام المتطرف

date2020-06-23

seen1880

main-img

كيف تتخلص من التراخي عن تحقيق خطتك؟

date2020-11-05

seen2300

main-img

واجه قلقك بخمس خطوات فقط

date2020-12-20

seen3791

main-img

صحح معاملتك للوقت عبر ثلاثة اساليب لتنظيمه

date2020-04-22

seen1134