1
الوضع الليلي
اربعة اساليب لتتفادي القلق
content

أحيانا يكون القلق مستوردا من الخارج، بمعنى أنه لا يكون داخلي المنشأ، نابعا من الشخص ذاته، وإنما يأتي نتيجة استيراده من الخارج، وهناك عدة أساليب لتفادي ذلك وأهمها:

أولا: مقاطعة رفيقات القلق

رفيقة القلق هي الإنسانة التي تشجعك على المبالغة في القلق بدلا من أن تساعدك في البحث عن حل للمشكلة، فهي تساهم في إغراقك في المزيد من التفكير السلبي والشعور بقلة الحيلة، وخطر هذه الصديقة يكمن في أنها تعتبر عاملا مساعدا مؤيدا للسلوك الخاطئ.

ثانيا: البحث عن صديقات جدد

قد يبدو صعبا ولكنه في الوقت ذاته بسيط جدا ويمكنك أن تخبريهن أنك قد بدأت برنامجا نفسيا للتغلب على القلق، وإن هذا البرنامج يعتمد نجاحه على عدم سماع أي أنباء مقلقة.

ثالثا: اصرفي ذهنك عن القلق

يعني أسلوب صرف الذهن عن القلق أن تركزي طاقتك الذهنية على شيء يثير في نفسك البهجة ويمتص تركيزك المتجه للقلق، ويمكنك أن تتبعيه مع أفراد أسرتك إذا كانوا من رفاق القلق، ومع زوجك أيضا، وأخبريه بعزمك على الإقلاع عن القلق ورغبتك في أن يساعدك على ذلك ويشجعك على التفكير بشكل إيجابي.

رابعا: اقطعي الطريق على السلبية

إذا لم تستطيعي أن تقطعي الطريق على السلبية وتسيطري على نفسك، يمكنك اتباع طريقة ظريفة، قولي لنفسك (توقفي عن السلبية) ثم استبدلي العبارات السلبية بعبارات أخرى إيجابية، مثل: (إنك إنسانة لها قيمة وقدر كبير ولن يقل قدرك إطلاقا لو أخطأت أحيانا)، وإن اتباعك لهذا الأسلوب يقطع الطريق على السلبية تماما.

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

كيف تكون قائدا مؤثرا

date2020-04-19

seen1050

main-img

اساليب لانتقاد الآخرين دون اغضابهم

date2020-06-02

seen1829

main-img

الطفل والالفاظ القبيحة

date2022-10-31

seen1367

main-img

من الامور التي تساهم في جعل التفكير سليما

date2022-09-09

seen1232

main-img

ايهما اولى: التسامح ام تحقيق العدالة؟

date2020-12-04

seen3542

main-img

الطفل اليتيم وحاجته الى الاهتمام والحب

date2020-08-17

seen2329

main-img

فوائد اللعب للاطفال

date2023-11-09

seen1807

main-img

الكتب بساتين العلماء

date2022-06-06

seen2671

main-img

اهمال المراهق للصلاة

date2023-11-24

seen1507

main-img

الاسرة بيت النور الالهي

date2022-11-04

seen1126

main-img

كيف تحيي ليلة العاشر من المحرم ؟

date2020-04-20

seen1031

main-img

خمس توصيات تنفع في تاهيل الاطفال واصلاحهم

date2021-05-17

seen2736

main-img

لماذا يتهم الديني بعدم عقلانيته؟

date2022-01-11

seen2253

main-img

الام جوهرة العلاقات العائلية

date2022-10-03

seen1582

main-img

خمسة اسباب لسوء الظن

date2022-07-06

seen1709

main-img

كيف تصمم اهدافك؟

date2021-08-30

seen2699