عود نفسك على الاستيقاظ باكراً ، وإن كان هذا مجهداً في بادئ الأمر .

صلِّ ما أوجبه الله عليك ، واتبع ذلك بما تيسر من ذكر ومناجاة .

قم بما اعتدت عليه من حركات رياضية واغتسل قبل السابعة (وهذا يختلف من فصل إلى آخر تبعاً لشروق الشمس) .

إذا كنت طالباً أو تلميذاً أو مشتغلاً في حقل ثقافي أو كاتباً ... فلا تفوت ساعات الصباح الأولى فإنها الأكثر إنتاجاً .

لا تكثر من طعام الإفطار بشكل يؤثر على نشاطك .

احرص على أن لا تخرج من المنزل إلا وأنت على وضوء .

فليكن مقصدك وعملك مبرمجاً بأوقات معينة واضحة غير مضغوطة .

فليكن لك وقفة مع الصحافة اليومية .

فإن كنت معنياً مباشرة بالحقل الاجتماعي أو السياسي فلا بد لك من الاطلاع مفصلاً على الأخبار والأحداث والتحاليل والمعلومات الصحفية قبل أي اجتماع أو لقاء أو احتكاك بالناس .

وإن لم تكن كذلك فلا بأس بنظرة سريعة تصفحاً ، تاركاً التفاصيل لوقت آخر (بعد الظهر أو المساء)

تهيأ لوقت الصلاة قبل موعدها ... فإذا دخل فلا تؤخرها أبداً .

الراحة بعد الغذاء تختلف بحسب الأشخاص والعادة والفصول وطبيعة العمل .

اجعل وقتاً يومياً للمطالعة ، ولا تترك ذلك (للظروف) أو (الفراغ) ، فالمطالعة ليست تسلية للبطالين

حدد أوقاتاً أسبوعية لتزور أو تُزار .

تابع أكثر من نشرة أخبار مسائية لتفهم بدقة ما يجري حولك .

احرص قدر الإمكان على النوم باكراً ، ولا تسهر إلا لسبب وجيه ... ولذلك آثاره الروحية والفكرية والصحية .