النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
أيهما أفضل لصحتك.. زبدة الفول السوداني أم النوتيلا؟
المؤلف: skynewsarabia.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
2025-12-19
71
+
-
20
أصبحت زبدة الفول السوداني ودهن النوتيلا من الوجبات الشائعة في المنازل حول العالم، ويحتار كثيرون في الاختيار بينهما أيهما أفضل لصحة الجسم. وتقدم زبدة الفول السوداني الطبيعية الغنية بالمكسرات والملح، دون أي إضافات أخرى، فوائد مغذية ونسبا مهمة من البروتين، أما النوتيلا فهي دهن قائم على البندق والشوكولاتة، وتمد الجسم ببعض مضادات الأكسدة، لكنها غنية جدا بالسكر وزيت النخيل. يوصي خبراء بتناول زبدة الفول السوداني الطبيعية ضمن نظام غذائي متوازن، مع الاكتفاء بتناول النوتيلا كحلوى تؤكل من حين إلى آخر، وفقا لموقع "فيري ويل هيلث". الفول السوداني رغم كمية السعرات والدهون في زبدة الفول السوداني، إلا أنها مصدر جيد للبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، كالمغنيسيوم والحديد وفيتامين "بي5" وفيتامين "أيه". وتكون معظم الزبدات المحضرة من الفول السوداني غنية بالسعرات والدهون، وينصح بالاكتفاء بملعقة إلى ملعقتين في اليوم فقط. وليست كل زبدة الفول السوداني متساوية، فبعضها يحتوي على زيوت وملح وسكريات مضافة لتحسين الطعم وإطالة مدة الصلاحية. النوتيلا تعرف النوتيلا بارتفاع السعرات الحرارية والسكريات ونسب الدهون، وتحتوي على زيت النخيل، والبندق، والكاكاو، ومسحوق الحليب، وإضافات صناعية. ورغم تشابه نسب السعرات بينها وبين زبدة الفول السوداني، إلا أن النوتيلا منتج عال بالسكر والدهون، كما أن مذاقها الحلو وقوامها الناعم يسهّلان الإفراط في تناولها.
وينصح الخبراء بتناولها بين الفينة والأخرى، لأن استهلاكها بانتظام قد يضر الجسم. ورغم ذلك توفر بعض مكونات النوتيلا، كالبندق، مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات مثل "بي6"، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، المعروفة بدعمها لصحة القلب والجلد والأمعاء. أما الكاكاو فهو غني بمضادات الأكسدة ومفيد لصحة القلب، فيما يمد الحليب الجسم بعناصر غذائية ودهون وبروتينات داعمة للصحة العامة. ومع ذلك، تحتوي النوتيلا على زيت النخيل، التي ربطت أبحاث استهلاكها المنتظم بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. نصائح مهمة ينصح بإضافة زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني إلى نظام غذائي متوازن، وتناول النوتيلا بين الفينة والأخرى. تعزيز قيمة الوجبات الخفيفة بالبروتين والدهون الصحية عبر مزج زبدة الفول السوداني مع التفاح أو الموز. اختيار الزبدة الخالية من الحشوات والإضافات والمحليات الصناعية.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
مجموعة مناحل الكفيل تشارك في معرض السليمانية الدولي للزراعة والصناعات الغذائية
شعبة الخطابة الحسينية النسوية تعلن أسماء الفائزات في النسخة السابعة من المسابقة الفاطمية
قسم شؤون المعارف يقيم المنتدى التراثي السابع عشر في بابل
قسم الشؤون الفكرية يصدر العدد 44 من مجلة دراسات استشراقية
طبيب يكشف تأثير برودة الشتاء على النوم
دون أن تعلم.. 10 عادات يومية تسرع شيخوخة جسمك
تقرير: النيكوتين خطر على القلب مهما كانت الطريقة
السعودية تدشن أكبر نظام لتخزين الكهرباء بالبطاريات في العالم !
بأمر تنفيذي.. ترامب يؤكد هدف عودة الأميركيين إلى القمر في عام 2028
بعيدا عن البشر.. "قتال جوي في الفضاء" بين أميركا والصين
كشف مذهل في قاع "برمودا" !
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد
