إن ممارسة الأنشطة الرياضية، وبخاصة في الهواء الطلق، توفر للمخ الجلوكوز والأكسجين من خلال زيادة تدفق الدم داخل الشرايين المغذية للمخ. وبعض الدراسات التي لا تزال تحت البحث تربط ما بين ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وزيادة الخلايا العصبية، بما في ذلك الخلايا التي تتعرض للتلف في حالة مرض الزهايمر، ويقصد بهذه الرياضات تلك التي تعتمد على زيادة نشاط القلب والرئتين تدريجيا، وهي الرياضات الهوائية، كرياضات المشي الجاد السريع، والعدو، والسباحة، وركوب الدراجات، وبناء على ذلك فإنك عندما تقضي يوميا 20 دقيقة في ممارسة رياضة المشي فإنك توفر بذلك فائدة كبيرة لأجل صحة مخك ونشاطك الذهني وقدرتك على التصدي لضغوط العمل والحياة اليومية. 

مواضيع ذات صلة

من أهم الفواكه / العنب

عصير الخضار والفواكه

أنواع اللحوم / لحوم الطير

اختر (عين الجمل) كأفضل أنواع المكسرات

احترس من نقص فيتامينات (ب)

من أهم الخضراوات / الملفوف

من أهم الفواكه / التين

أنواع اللحوم / لحوم السمك

الإحساس بالشبع.. سر كشفه العلماء / 10 دقائق تفصل بين الاكتفاء والتخمة

من أهم الخضراوات / الجزر

زود طعامك بزيت الزيتون

حافظ على سلامة أعصابك بتوفير فيتامين (ب 1)