لكي تحمي مخك وتحافظ عليه تخلص من وزنك الزائد.

لقد وجد أن فقد نسبة من الوزن الزائد تتراوح ما بين 5 - 10 % فقط أمر كفيل بتحقيق عدة نتائج إيجابية للقلب والمخ أيضا. حيث ينخفض تبعا لذلك مستوى الكوليستيرول الكلي ومستوى الكوليستيرول الرديء LDL، ومستوى الدهون الثلاثية. ومستوى سكر الدم المرتفع، ولكي تحقق ذلك لابد أن تغير من نمط حياتك lifestyle بحيث تتبع أسلوبا غذائيا صحيا إلى جانب زيادة معدل النشاط والحركة وممارسة نشاط رياضي بالإضافة إلى العمل على تعديل العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة behavior modification.

لقد اتضح من عدة دراسات أن الأشخاص السمينة أكثر قابلية للحوادث المخية وأن نقص الوزن يقلل من هذه القابلية الزائدة بدرجة كبيرة. 

مواضيع ذات صلة

اعمل على تنمية الجانب الأيسر من مخك

تمسك بالقواعد الصحيحة للتغذية

انتفع بالكيماويات الطبيعية بالأعشاب

تحقق من مدى تعرضك للرصاص

تجنب الإفراط في تناول الصودا والمياه الغازية الفوارة

العلاقة بين نوع الطعام والإصابة بالأمراض

كيف تهدئ الأطعمة المخ؟

اهتم بتناول الأغذية الغنية بالنحاس

الأغذية الخاصة بتليين الطباع الحادة

علاج الأرق بالغذاء

دور الغذاء في الشفاء

قلل من تناول الكافيين