تشير الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

ووفقا لها، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه. 

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.
وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض ​​هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع".
وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب. علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.
ووفقا لها، للنوم الجيد. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية. كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل. ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.
 

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

الملتقى التنسيقي لطبابات العتبات المقدسة يشهد عرض فيلم تعريفي بأهدافه وخدمات قسم الشؤون الطبية

دائرة العمليات الطبية الطارئة: التعاون مع العتبات المقدسة يثمر عن تقديم الخدمات الصحية لملايين الزائرين سنويًّا

العتبة العباسية المقدسة: الملتقى التنسيقي يشكل مساعي جادة لتبادل الخبرات وتنظيم الإمكانات للعاملين في العتبات المقدسة

العتبة العباسية المقدسة تطلق فعاليات الملتقى التنسيقي الأول لطبابات العتبات المقدسة

المزيد

الآخبار الصحية

تتناول أكثر من دواء؟.. خطر مشترك قد لا تنتبه إليه

المانغو ليست ممنوعة على مرضى السكري.. لكن بشرط مهم

انتفاخ البطن بعد وجبة صحية.. السبب ليس دائما في الطعام

10 دقائق فقط.. تجربة لعلاج مرضى الفصام دون جراحة

المزيد

الآخبار التكنلوجية

كيف تعبر الحفر والمطبات دون إتلاف الإطارات والجنوط؟

كيف تحمي نفسك من الاحتيال بالذكاء الاصطناعي؟

خطأ شائع قبل النوم.. هاتفك قد يكون مصدر الخطر

خلايا عصبية خارج الدماغ.. تجربة مثيرة لفك شفرة حروف برايل

المزيد

مواضيع ذات صلة

تتناول أكثر من دواء؟.. خطر مشترك قد لا تنتبه إليه

المانغو ليست ممنوعة على مرضى السكري.. لكن بشرط مهم

انتفاخ البطن بعد وجبة صحية.. السبب ليس دائما في الطعام

10 دقائق فقط.. تجربة لعلاج مرضى الفصام دون جراحة

دراسة تكشف مفاجأة.. قلبك يتحدث عن صحتك وأنت نائم

الساعة الذكية وصحة الدماغ.. ماذا تكشف خطواتك؟

كوبان من عصير البرتقال لخفض الضغط.. ماذا تثبت الدراسة؟

الخبز الأسمر قد يخدعك.. كيف تختار الأنسب لمريض السكري؟

حمام الثلج بعد التمارين الشاقة.. هل يناسب الجميع؟

الأعشاب وسكر الدم.. كيف تنقل ما تقوله الدراسات إلى مشروبك؟

عدو القلب الصامت.. 4 أطعمة تساعد على مواجهته

حقنة جديدة تقتل الخلايا الدهنية.. هل تمنع استعادة الوزن؟