تتضمن المكسرات عادة الكثير من الفوائد الغذائية، ومنها الدهون الصحية للقلب، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن.

ورغم أن المكسرات هي خيار صحي، إلا أن تأثيراتها تُصبح سلبية عندما تُغطى بالطبقة السكرية او المالحة.

اللوز، والكاجو، والفستق

هذه الأنواع من المكسرات تُعتبر متساوية من حيث السعرات الحرارية، وتتحلى بتأثيرات ايجابية في أي نظام غذائي. وهذه المكسرات هي مزيج من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" ، والبروتين، والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

المكاديميا

تحتوي مكسرات المكاديميا على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون، ونسبة قليلة من البروتينات.

الجوز

يحتوي الجوز على دهون "أوميغا 3" الصحية للقلب، وكميات عالية من حمض اللينوليك ألفا والتي تساعد على انتظام ضربات القلب. واقترحت دراسة صدرت في العام 2006 أن الجوز لديه الفعالية ذاتها، مثل زيت الزيتون في خفض الالتهاب والأكسدة في الشرايين.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو معدن ضروري لنمو الدماغ والذي قد يقي من التدهور المعرفي.

اللوز

يحتوي اللوز على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، فضلاً عن غناه بالألياف وفيتامين  E، ومضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الالتهابات الخطيرة، والظروف الصحية مثل سرطان الرئة والتدهور المعرفي المرتبط بالسن.

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

بذكرى شهادته.. العتبة العباسية المقدسة تستعرض سيرة الرسول الأعظم (صلى الله عليه وآله)

قسم المضيف يقدم وجبات الطعام للزائرين الأجانب في كربلاء المقدسة

متحف الكفيل يعرض رايات العتبات المقدسة ضمن مقتنياته التراثية

قسم الشؤون الفكرية يختتم خدماته المقدمة للزائرين بذكرى شهادة النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله)

المزيد

الآخبار الصحية

لماذا نشعر بالخمول بعد الظهر حتى بعد نوم جيد؟

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال يوميا؟

السجائر الإلكترونية.. أضرار قد تتجاوز الرئتين

تريد إطالة عمرك؟.. طبيبة تكشف 5 عادات يغفل عنها كثيرون

المزيد

الآخبار التكنلوجية

بريطانيا.. تحذير لـ9 ملايين شخص بشأن الكهرباء وقت الكسوف ؟

النينيو يشتد.. هل تكون موجات الحر الحالية مجرد مقدمة؟

علماء يستخدمون أسماك القرش لتحسين التنبؤ بالأعاصير

كسوف الشمس المرتقب..كلي في إسبانيا وجزئي في المغرب والجزائر

المزيد

مواضيع ذات صلة

لماذا نشعر بالخمول بعد الظهر حتى بعد نوم جيد؟

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال يوميا؟

السجائر الإلكترونية.. أضرار قد تتجاوز الرئتين

تريد إطالة عمرك؟.. طبيبة تكشف 5 عادات يغفل عنها كثيرون

هل لتناول مشروب بالنعناع مفعول على النوم والتوتر؟

خبراء يوصون بتناول هذه المكملات من أجل شيخوخة صحية أفضل

الملابس المفضلة للسفر.. هل تتحول إلى تهديد للصحة؟

7 خطوات بسيطة للسيطرة على ارتفاع سكر الدم صباحا

لصقات النوم.. "علاج رائج" قد يسبب مشكلات خطيرة

في عطلة نهاية الأسبوع.. 75 دقيقة تقلص دهون البطن

دراسة تحذر: التلفزيون يسرق صحة دماغك !

ماذا نعرف عن الطفيلي المعوي المنتشر في أميركا؟