المرجع الالكتروني للمعلوماتية
المرجع الألكتروني للمعلوماتية
Untitled Document
أبحث في الأخبار
بالصور: صرح تربوي جديد تضيفه العتبة الحسينية.. شاهد كيف أصبح مجمع مدارس الوارث في حي السلام
2024-03-28
بالصور: بزخارف جميلة ومن أفخر الانواع.. فرش السجاد داخل الصحن الحسيني الشريف
2024-03-28
مركز ميزان للرعاية الصحية التابع للعتبة الحسينية المقدسة يحصي خدماته المقدمة ضمن مبادرة عطاء المجتبى (ع) الطبية مدفوعة التكلفة
2024-03-28
بالفيديو: في مستشفى المجتبى (ع) لإمراض الدم وزراعة نخاع العظم.. مراجعون يقدمون شكرهم لممثل المرجعية العليا والعتبة الحسينية على المبادرات التي تخدم العراقيين
2024-03-28
بتوجيه من ممثل المرجعية الدينية.. قسم الشؤون الدينية التابع للعتبة الحسينية يتفق مع دائرة إصلاح الأحداث على تنفيذ ورش تأهيلية للنزلاء
2024-03-28
سيقدم خدماته للراغبين من طلبة الدراسات العليا والباحثين ومن جميع الجامعات العراقية.. جامعة الزهراء (ع) للبنات التابعة للعتبة الحسينية تعلن عن افتتاح مختبر تخصصي للتقطيع النسيجي
2024-03-28


خُدع ذهنية للسيطرة على الرغبة المفرطة في التبوّل


  

2513       11:59 مساءاً       التاريخ: 22-09-2015              المصدر: cnn
يعاني كثيرون من الحاجة المفرطة للتبول ويواجهونها بصمت، رغم تأثير فرط نشاط المثانة على أسلوب حياتهم، إلى درجة أنها قد تتحول إلى هاجس نفسي.
وهناك عوامل جسدية تؤدي إلى الإفراط في الحاجة إلى التبوّل، وقد تكون في العضلات أو الرسائل العصبية أو الجهاز البولي. لكن القلق المستمر بسبب الخوف من عدم القدرة على السيطرة على الحاجة للتبول قد تأتي بأثرها على الصحة النفسية. والنتيجة قد تكون نشوء الهواجس والقلق الذي يزيد من التوتر والرغبة في التبول.
 وتتعرفون فيما يلي على نصائح ذهنية بسيطة  للسيطرة على مشكلة فرط نشاط المثانة:
إمنع عقلك: تبقى المثانة مغلقة بفضل العضلات العاصرة، التي تسترخي أثناء التبول، بفضل رسائل من الدماغ. لكن الدماغ لا يستطيع السيطرة على المثانة ذات النشاط المفرط. لكن يوجد تمارين ذهنية يمكن ممارستها لاستعادة السيطرة، مثل الالتزام بجدول معين لأوقات التبوّل، وتطويل الفترات بين هذه أوقات الذهاب إلى دورة المياه تدريجياً، بالإضافة إلى ابتكار طرق للالتهاء عن الرغبة بالتبول خارج الأوقات المحددة. استشر طبيبك للتعرف على النشاطات المتاحة.
اشغل نفسك: عند الشعور برغبة قوية للتبول، اشغل نفسك بنشاط ذهني معقد، مثل العد تنازلياً من 100 إلى 1، أو تذكر الأسماء الكاملة لزملائك في العمل، أو تخيّل الطريق إلى منزلك من خلال طرق مختلفة.
أرخِ جسمك: الاسترخاء يعتبر إحدى طرق التخلص من الرغبة بالتبول، لأنه يخفف التوتر المؤدي إليها. وهناك سبلٌ سريعة للاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو التخيّل بدقة أنك في مكان هادئ مثل شاطئ البحر باستعمال جميع حواسك.
عِش اللحظة: التفكير مليّاً برغبتك في التبوّل واختيار عدم الذهاب إلى دورة المياه بملئ إرادتك هو أحد طرق السيطرة على فرط نشاط المثانة. وبعد الشعور بهذه الرغبة، اختر عدم التركيز عليها وركّز على أمر آخر.
وممارسة نشاط رياضي مثل المشي أو اليوغا يساعد في التواصل مع الجسد بشكل أفضل والسيطرة على فرط نشاط المثانة.
وفي بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى أخذ أدوية بالإضافة إلى هذه المعالجات الذهنية. لذا، ينصح بالعودة إلى طبيب لتقييم الحالة لضمان الأثر الأفضل. 


Untitled Document
د. فاضل حسن شريف
(مـ: لزوم الوقف) في القرآن الكريم (ح 4)
نجم الحجامي
صحابة باعوا دينهم - (8 ج1) [ أبو هريرة ]
د. فاضل حسن شريف
(~: المد المنفصل) وتطبيقات من آيات سورة الأنفال (ح 2)
طه رسول
كيف تحافظ المعادن والفيتامينات على توازن جسم الإنسان؟
جواد مرتضى
{وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا}
د. فاضل حسن شريف
(غنة النون الساكنة أو المشددة) في سورة الحج (ح 3)
جواد مرتضى
الصِّبغَةُ الإلهيَّةُ
د. فاضل حسن شريف
(~: مد ست حركات لزوما) وتطبيقات من سورتي الفاتحة وآل...
جواد مرتضى
نبذة من علم أمير المؤمنين (عليه السلام)
د. فاضل حسن شريف
(~: المد المتصل) وتطبيقات من آيات سورة الأنفال (ح 2)
جواد مرتضى
الاسراء والمعراج للـنبي (ص)
د. فاضل حسن شريف
(قلقلة الطاء الساكنة) في سورتي التوبة و هود
جواد مرتضى
الوليد الأوّل لبيت الرسالة
حسن الهاشمي
أزمة منصب رئيس السلطة التشريعية في بوصلة المرجعية