النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
مكملات المغنيسيوم والنوم.. كم المدة التي تحتاج لتلاحظ الفرق؟
المؤلف: skynewsarabia.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
2025-10-28
92
+
-
20
كشف طبيب عن المدة اللازمة لتناول مكملات المغنيسيوم بانتظام لتحسين النوم، قبل ملاحظة النتائج الملموسة. ويعد المغنيسيوم من المكملات الشائعة التي تستخدم لتحسين جودة النوم. وأوضح الطبيب المعتمد صهيب امتياز لموقع "فيري ويل هيلث"، أن الأشخاص الذين أظهرت نتائج فحص الدم أنهم يعانون من نقص المغنيسيوم هم من يجب أن يتناولوه فقط. وتابع: "إذا كنت تعاني من نقص، فإن الأمر سيستغرق وقتا لإعادة بناء مستويات المغنيسيوم في جسمك". وأكد امتياز أن مستويات المغنيسيوم لا ترتفع بين ليلة وضحاها، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات أكدت نتائج أن تناول المغنيسيوم يوميا تبدأ بالظهور بين 20 يوما إلى ثمانية أسابيع. وعن اختلاف مكملات الميلاتونين عن مكملات المغنيسيوم، أوضح امتياز أن الميلاتونين يفرز في الغدة الصنوبرية، ويساعد على النوم مباشرة عبر تأثيره على المستقبلات.
أما المغنيسيوم، فيحفز الشعور بالاسترخاء، ويقليل التوتر عند وصوله إلى المستوى الصحي. وأبرز المتحدث، أن الأشخاص الذين يعانون من القلق، أو الإرهاق الشديد سيستفيدون من مكملات المغنيسيوم، أكثر من الأشخاص الذين لديهم مستويات متوازنة من هذا المعدن. وأكد امتياز أن احتفاظ الجسم بمستويات كافية من المغنيسيوم يساعد على تهدئة الجسم، ما يؤثر بشكل إيجابي على النوم. وشبه امتياس تأثير المغنيسيوم بتدوين اليوميات، إذ يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على تخفيف العبء العقلي، وعلى الاسترخاء، وتحسين المزاج للحصول على نوم هنيئ.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
قسم الهدايا والنذور يباشر في خياطة قبعات حفل تخرج طالبات الجامعات العراقية
قسم التربية والتعليم يعقد اجتماعًا لمناقشة تحضيراته الخاصة بحفل تخرج طالبات الجامعات العراقية
المجمَع العلمي يقيم ندوة قرآنية في جامعة الكفيل بمناسبة ذكرى ولادة السيدة زينب (عليها السلام)
قسم الشؤون الفكرية يعلن انضمام 12 جامعة عراقية إلى المستودع الرقمي العراقي
العين تتحدث قبل القلب.. اكتشاف مذهل في الطب الوقائي
دراسة تكشف فوائد صحية لمشاهدة الأعمال الفنية الأصلية
لن ترمِ قشور البصل بعد اليوم.. تعرف على فوائدها الخفية !
"أزمة صامتة" تقتل على الطرق.. تعادل القيادة تحت تأثير الخمر
لغز عمره ربع قرن.. اكتشاف يغير فهم العلماء لتضاريس المريخ
الشيخوخة المبكرة للدماغ.. دراسة تكشف الرابط
حين تختفي أشعة الشمس.. سر الحفاظ على فيتامين "د"
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد
