في أحيان كثيرة يشعر البعض منا بأنه في حاجة إلى تركيز العقل لأداء عمل ما، سواء كان عملا مهنيًا أو دراسيًا أو غير ذلك. فكيف تساعد نفسك على زيادة التركيز؟

إن هناك عدة أشياء مهمة يجب الأخذ بها، وهي:

ـ تهيئة البيئة المناسبة للعمل: وهي تتمثل في مكان هادئ منعزل إلى حد ما بعيداً عن الضوضاء. وقد يحتاج البعض منا لهدوء تام، بينما قد يحتاج آخرون لصوت موسيقى هادئة يؤنسه في عمله. فاتبع ما يتوافق مع ميولك.

ـ كُن مستعدا للعمل: وهذا يتطلب جمع كل المعلومات أو المستندات أو المذكرات مسبقاً بحيث يكون كل شيء قد تحتاجه موجوداً أمامك فتتجنب التشتت وإهدار الوقت.

ـ ادخر لنفسك الوقت المناسب للعمل: إن البعض منا يشعر بمزيد من التركيز في فترة الصباح الباكر، والبعض الآخر قد يجد أن قدرته على التركيز تكون أفضل في فترة أخرى من اليوم. فتخير ما شئت من وقت للعمل، بحيث تدخره وتخصصه للإنجاز والعمل.. بينما خصص الأوقات الأخرى التي لا تفضل العمل خلالها للانتهاء من الأعمال الروتينية التي لا تحتاج لدرجة عالية من التركيز.

ـ كافئ نفسك: ولكي تساعد نفسك على التركيز أعد نفسك بشيء ما ممتع مسل بعد الانتهاء من العمل وفترة التركيز.. مثل (بعدما أنتهي من استيعاب هذا الدرس سأقوم بجولة ترفيهية).

ـ اشحن بطاريتك: إن العقل يحتاج منا أن نعطيه راحة مؤقتة محدودة من حين لآخر حيث تكون تلك الراحة بمثابة شحن له، فبعد كل 50 - 60 دقيقة من العمل والتركيز دع عقلك يهدأ ويرتاح لمدة 10 دقائق. إن هذه الطريقة تعطي الفرصة لعقلك لتنسيق و(هضم) المعلومات، وبالتالي يكون مستعدا بعدها لاستيعاب معلومات جديدة.

نموذج الحالة

حسين طالب متفوق في دراسته.. يذكر عن أسباب تفوقه اختياره للتوقيت المناسب للعمل والاستذكار.. فيقول: إنني أجد في فترة الصباح الباكر وقبل الذهاب للمدرسة فرصة هائلة للتحصيل، حيث أشعر أن عقلي يكون أكثر قدرة على التركيز. فبعدما استيقظ لأصلي صلاة الفجر أقوم بتناول وجبة طعام خفيفة وأجهز كل الكتب والمذكرات الخاصة بالموضوع الذي أنوي دراسته وتحصيله. وأجد نفسي سريع التحصيل ومرتفع التركيز وسط ذلك المناخ الهادئ المريح. 

مواضيع ذات صلة

دع مخك يفكر بشكل منظم بالاستعانة بالورقة والقلم

اجعل لك هدفا أثناء القراءة

أربع طرق للنجاح

دع الخوف وتمسك بالشجاعة والإقدام

كن معلما لنفسك تكن طالبا نابغاً

اتخذ موقفاً إيجابياً تجاه مصدر الضغط النفسي

أبعد الأفكار السلبية عن مخك

كيف تحدد أساليب الآخرين

الحد من الضرر / عندما تستخدم الأسلوب البديل

استغل الصداقة

متى تطوع أسلوبك مع الاخرين؟

طوّر الرتابة المنزلية