رغم أن وجبة الإفطار تُعد من أهم الوجبات خلال اليوم، فإن بعض الأطعمة والمشروبات التي يعتاد كثيرون تناولها في الصباح قد لا تكون الخيار الأفضل عند تناولها على معدة فارغة.

فهذه الأطعمة قد تسبب لدى بعض الأشخاص تهيجًا في الجهاز الهضمي أو زيادة في حموضة المعدة.
ويحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول بعض الخيارات صباحًا قبل تناول أي طعام آخر، ويقدمون بدائل تساعد على بدء اليوم بطريقة أكثر توازنًا.
الحليب
رغم أن الحليب يُعد خيارًا شائعًا على مائدة الإفطار، فإن تناوله على معدة فارغة قد يسبب لدى بعض الأشخاص الشعور بالثقل أو الحموضة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
وينصح الخبراء بتناوله ضمن وجبة متكاملة، مثل إضافته إلى الشوفان أو تناوله مع المكسرات، للمساعدة على تحسين عملية الهضم.

الفاكهة
تتميز الفواكه بغناها بالفيتامينات والألياف، إلا أن تناولها منفردة على معدة فارغة قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون حساسية تجاه أنواع معينة.
كما أن امتصاص سكرياتها بسرعة قد يتبعه الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة، لذلك يُفضل تناولها مع الزبادي أو المكسرات أو البذور لتعزيز الشبع وإبطاء امتصاص السكريات.
القهوة السوداء
يبدأ كثيرون يومهم بفنجان من القهوة، لكن شرب القهوة السوداء على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة أو يفاقم أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص.
وقد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتوتر أو الارتعاش لدى من لديهم حساسية تجاه الكافيين، لذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل شربها أو إضافة الحليب إليها لتخفيف تأثيرها على المعدة.
 

اخبار ذات صلة

اختراق علمي يفتح الباب أمام علاجات جديدة للبهاق

عقاران تجريبيان يحققان نتائج واعدة في علاج الكبد الدهني

تلوين قرنية العين.. موضة تجميلية تصطدم بتحذيرات الأطباء

6 عادات يومية تحمي قلبك من الأمراض

أزمة المضادات الحيوية تتفاقم: دول تستخدم أدوية أكثر من حاجتها وأخرى تفتقر للعلاج

بأحدث تقرير.. مصر تقلب موازين الخريطة السرطانية

دراسة تكشف: غذاء القلب يختلف بين الرجال والنساء

حبة أفوكادو يوميا.. دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للقلب

لقاح لسرطان البنكرياس يظهر نتائج مبشرة في تجربة أولية

البلاستيك يتسلل إلى الدم.. هؤلاء الأكثر عرضة للخطر

في الحر الشديد.. مشروبات صيفية لا تربك مستويات السكري

متى تأكل الآيس كريم لتجنب الارتفاع الحاد في سكر الدم؟