تسجيل الدخول

تسجيل

مفاتيح الصحة الدماغية

المؤلف:  ألبارو بلباو

المصدر:  اعتن بدماغك وحسن حياتك

الجزء والصفحة:  ص52ــ54

2026-08-22

193

"ليس هناك دليل أفضل على الذكاء من امتلاك القدرة على التكيف مع التغيير". ستيفين هوكينج 

يعد مجال الصحة الدماغية تخصصًا جديدًا، حتى أنني لا أرغب في الاقتناع بأنه تخصص فأطباء الأعصاب، الأطباء النفسيون، وعلماء النفس يدرسون كيفية علاج أمراض الدماغ منذ عقود. فضلا، عن الاهتمام المتزايد بالوقاية من هذه الاضطرابات خلال تلك السنوات. وما تم اكتشافه في السنوات الأخيرة هو ترجمة لكل تلك المعرفة المتعلقة بالوقاية في مفهوم صحة الدماغ باعتبارها مجموعة من العادات وأنماط الحياة التي يمكنها منع الأمراض والاضطرابات الدماغية وتتمثل مبادئ الصحة الدماغية الأساسية في،

1ـ تقليل عوامل الخطر الشائعة في مرض الزهايمر، الجلطة الدماغية، والاضطرابات العصبية الأخرى التي يمكنها أن تسبب أو تعجل بظهور وتطور هذه الاضطرابات

2ـ تعزيز تلك العوامل الوقائية التي أثبتت فاعليتها في منع أو تأخير ظهور هذه الاضطرابات، بالإضافة إلى، التدهور العقلي المرتبط بهذه الأمراض، وشيخوخة الدماغ نفسها.

حتى اليوم، هناك من يشككون في مفهوم الصحة الدماغية، لكن لحسن الحظ، الأكثرية متحمسون للإمكانيات التي يقدمها نقل مفهوم شديد المنطقية والبساطة، وللفكرة البسيطة التي تنادي بإمكانية الاعتناء بالدماغ، وبالطريقة التي يشيخ بها من خلال اتباع عادات حياتية متوازنة وصحية؛ لذا دفعني فضولي بهذا المجال إلى البحث حتى عثرت على الكثير جدا من الأبحاث التي تناولت جوانب مختلفة عن صحة الدماغ. حتى أضحى الانتهاء من الكتاب أمرًا صعبا. فبالفعل تظهر كل شهر أدلة جديدة ومهمة. وبعد مطالعة مئات المقالات العلمية حول عوامل الخطر، والممارسات الوقائية لأنواع مختلفة من الاضطرابات العقلية. فضلا عن الأبحاث حول تأثير أنماط حياتية معينة على القدرات العقلية، والصحة النفسية، أدركت أن هذه المجالات الثلاثة كانت مرتبطة ارتباطا وثيقا على الأقل في بعض الخصائص المشتركة. ومع كل هذه المعلومات، وبالتركيز على النقاط المشتركة، قمت بتطوير نموذج لصحة الدماغ يتضمن 6 مجالات رئيسية، أثبت كل مجال منها تأثيرًا مفيدا في الوقاية من الاضطرابات الدماغية، أو التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة. فضلا عن تأثيرات مهمة على الحالة المزاجية، والقدرات العقلية وهي:

ـ المخزون المعرفي.

ـ النشاط البدني.

ـ التغذية.

ـ النوم.

ـ إدارة المشاعر.

ـ العلاقات الاجتماعية.

كنت أود ترتيب المجالات الرئيسية حسب أهميتها، لكن الحقيقة، وكما سيظهر، فإن أهمية كل منها لصحة الدماغ تعتمد بشكل أكبر على مدى الاهتمام الذي توليه لها عن أي شيء آخر، فمثلا بالنسبة للشخص الذي يعيش بمفرده، فإن اهتمامه الأول ينصب على الاهتمام بعلاقاته الاجتماعية. كما أن الشخص الذي يعاني زيادة الوزن، يولي اهتماما كبيرا بالتغذية، أو النشاط البدني وهكذا.