المرجع الالكتروني للمعلوماتية
المرجع الألكتروني للمعلوماتية
Untitled Document
أبحث في الأخبار


خبراء التغذية يكشفون سر ديمومة الشباب


  

1735       02:39 صباحاً       التاريخ: 15 / 10 / 2019              المصدر: rt.com
يحتفظ الإيطاليون بـ "شباب دائم" فما سر طول أعمارهم؟ ولماذا تحتل إيطاليا مرتبة متقدمة بين الدول في هذا المجال؟ حيث متوسط عمر الرجال 81 سنة والنساء 85 سنة.
للإجابة عن كل ذلك يفيد موقع Lecco Notizie  بأن خبراء التغذية الإيطاليون ينسبون سبب احتفاظ مواطنيهم بـ "شباب دائم" وارتفاع متوسط أعمارهم إلى النظام الغذائي الصحيح المتبع في بلادهم والمتميز بجودة المواد الغذائية.
فقد اتضح أن الإيطاليين يهتمون جدا بنوعية المواد الغذائية التي يتناولونها، ونظامهم الغذائي غني بالبروتينات وفيتامينات A و E وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. إضافة لهذا لا يفرطون في تناول المشروبات الكحولية ولا الغازية المحلاة ولا يدخنون ويفضلون تحضير طعامهم من المواد الأولية المحلية.
واستنادا إلى هذا، ينصح خبراء التغذية، كل من يرغب بالحفاظ على نضارة جسمه وإطالة عمره، ولا يريد مواجهة الموت المبكر، أن يتناول ما لا يقل عن 1.1 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم. كما ينصحون بتناول المنتجات الغذائية والخضروات الغنية بحمض الفوليك.
ويؤكد خبراء التغذية، على ضرورة تناول وجبة الإفطار، وتناول حفنة من المكسرات وقدح عصير الغريب فروت الأحمر الطازج.
ووفقا لهم، هذه المواد تسمح للجسم بالحصول على الكمية اللازمة من فيتامين С والأحماض الدهنية "أوميغا-3" والكالسيوم ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية.
 


Untitled Document
خولة خمري
المدرب الدولي أسامة الشريف يدعو الحكومات العربية إلى...
حيدر حسين سويري
صورة من البرزخ بمناسبة رفع العلم الجديد
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-149)
الشباب الواعي
الحظر ضد كورونا الشيطان!!
عطا يوسف المنصور
تَمَكّنَ غادرٌ حَرِدٌ زنيمُ
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-148)
عبد الخالق الفلاح
اليوم .. أَنْ لَا مَلْجَأَ مِنَ اللَّهِ إِلَّا إِلَيْهِ
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
ابراهيم العويني
مستشفى الشيخ أحمد الوائلي.. صرح طبي تنفذه العتبة...
سرمد عقيل
كيف تصل إلى مرحلة الإبداع في الترجمة؟
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-147)
ابراهيم امين مؤمن
رواية قنابل الثقوب السوداء - الجزء الخامس