النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت يوميا؟
المؤلف: skynewsarabia.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
2025-10-05
527
+
-
20
أظهرت أبحاث جديدة أن تناول 3 حصص على الأقل يوميا من التوت أو غيره من الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد قد يساعد في التمتع بشيخوخة أكثر صحة. والفلافونويدات مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يساهم في حماية الجسم على المدى الطويل. كيف تدعم الفلافونويدات الشيخوخة الصحية؟ الدراسة تابعت تأثير الفلافونويدات على صحة الإنسان مع التقدم في العمر. وقالت البروفيسورة إيدين كاسيدي من جامعة كوينز بلفاست، وهي من القائمين على الدراسة: "طورنا مقياساً جديداً سميناه "مؤشر الفلافو-دايت" لقياس مدى التزام النظام الغذائي بنمط غذائي غني بالفلافونويدات. هذا يساعد على ترجمة الأبحاث إلى نصائح عملية، ويظهر كيف أن الأنظمة الغذائية الكاملة، وليس العناصر الغذائية الفردية فقط، تدعم الشيخوخة الصحية." وأوضحت كاسيدي أن مجرد إدخال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي مثل زيادة استهلاك الشاي، التوت، والفواكه الأخرى، قد يعزز الشيخوخة الصحية ويزيد فرص العيش لسن أطول بصحة جيدة.
ما الأطعمة الغنية بالفلافونويدات؟ توجد الفلافونويدات في كثير من الأطعمة والمشروبات مثل: الفواكه والخضروات. الحبوب الكاملة. الشاي. النبيذ. وتُظهر الدراسات أنها قد تقلل خطر الإصابة بالسرطان عبر الحد من الجذور الحرة والالتهابات في الجسم، كما تدعم صحة الأوعية الدموية والعضلات. وقالت اختصاصية التغذية إيرين هولي من مركز جامعة ولاية أوهايو الطبي: "الفلافونويدات تعزز الشيخوخة الصحية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، ما يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة على المستوى الخلوي." ما الكمية الموصى بها؟ يُنصح بتناول ثلاث حصص يومياً من الأطعمة الغنية بالفلافونويدات، إذ يرتبط ذلك بانخفاض خطر الضعف الجسدي وتراجع الوظائف البدنية والنفسية. كما أشارت كاسيدي إلى أن لهذه المركبات دوراً في خفض ضغط الدم والكوليسترول والإجهاد التأكسدي. ورغم أن الدراسة تضمنت بعض القيود مثل الاعتماد على بيانات المشاركين المبلّغ عنها ذاتياً ونقص التنوع في العينة، يؤكد الباحثون أن حتى حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار تمثل بداية جيدة، بينما الهدف هو ثلاث حصص يومياً لتحقيق الفائدة الكاملة.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
قسم شؤون المعارف يباشر تحضيراته الخاصة بإقامة مؤتمره العلمي الدولي الثالث
ضمن فعاليات موسم الأحزان الفاطمي المجمع العلمي للقرآن الكريم يقيم ندوة قرآنية في جامعة المثنى
قسم الشؤون الفكرية يقيم ندوة ثقافية عن مقامات السيدة الزهراء (عليها السلام) في ذي قار
للوقوف على احتياجاته.. مشرف قسم الشؤون الطبية يجري جولة في مركز السيد جعفر الحلي الصحي
مفاجأة.. مسكنات الصداع قد تكون سببا في حدوثه !
الرجل أم المرأة.. من المسؤول عن حمل التوائم؟
بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ
أمل جديد لمرضى السكري.. "كلمة السر" في الموجات الصوتية
إنجاز علمي.. "كتاب خرائط" يكشف أسرار تطور الدماغ
قرب المريخ.. رصد واقعة تحدث لأول مرة في تاريخ استكشاف الفضاء
دراسة تنسف المعتقد الشائع بشأن استخدام الهاتف قبل النوم
"غوغل" تخطط لإنشاء مراكز بيانات في الفضاء
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد
