أظهر تحليل جديد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ومنخفض في اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يمنع حوالي 15 مليون وفاة في جميع أنحاء العالم سنويا.
وأفاد تقرير صادر عن لجنة إيت-لانسيت لعام 2025، أن حمية "صحة الكوكب" ترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة معينة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى، بحسب وكالة "بي إيه ميديا" البريطانية.
ويتكون هذا النظام الغذائي في الغالب من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، مع كميات معتدلة أو صغيرة فقط من الأسماك ومنتجات الألبان واللحوم.

ويوصي النظام الغذائي بتناول الحبوب الكاملة (حوالي 150 جراما أو ثلاث إلى أربع حصص يوميا)، والفواكه والخضراوات (500 جرام أو خمس حصص على الأقل يوميا)، والمكسرات (25 جراما أو حصة واحدة يوميا)، والبقوليات (75 جراما أو حصة واحدة يوميا).
ويمكن أن يشمل تناولا معتدلا للأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء (حتى 200 جرام أو حصة واحدة في الأسبوع)، والدواجن (حتى 400 جرام أو حصتان في الأسبوع)، والأسماك (حتى 700 جرام أو حصتان في الأسبوع)، والبيض (3-4 بيضات في الأسبوع)، ومنتجات الألبان (حتى 500 جرام يومياً أو حصة واحدة من الحليب أو الزبادي أو الجبن يوميا).

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

قسم الشؤون الفكرية يقيم ندوة ثقافية عن مقامات السيدة الزهراء (عليها السلام) في ذي قار

للوقوف على احتياجاته.. مشرف قسم الشؤون الطبية يجري جولة في مركز السيد جعفر الحلي الصحي

متحف الكفيل يُنهي ترميم قطعة تراثية تعود إلى القرن الثالث عشر الهجري

جناح المجمَع العلمي للقرآن الكريم يشهد إقبالًا كبيرًا في معرض الشارقة الدولي للكتاب

المزيد

الآخبار الصحية

مفاجأة.. مسكنات الصداع قد تكون سببا في حدوثه !

الرجل أم المرأة.. من المسؤول عن حمل التوائم؟

بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ

أمل جديد لمرضى السكري.. "كلمة السر" في الموجات الصوتية

المزيد

الآخبار التكنلوجية

إنجاز علمي.. "كتاب خرائط" يكشف أسرار تطور الدماغ

قرب المريخ.. رصد واقعة تحدث لأول مرة في تاريخ استكشاف الفضاء

دراسة تنسف المعتقد الشائع بشأن استخدام الهاتف قبل النوم

"غوغل" تخطط لإنشاء مراكز بيانات في الفضاء

المزيد

مواضيع ذات صلة

مفاجأة.. مسكنات الصداع قد تكون سببا في حدوثه !

الرجل أم المرأة.. من المسؤول عن حمل التوائم؟

بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ

أمل جديد لمرضى السكري.. "كلمة السر" في الموجات الصوتية

5 أطعمة.. تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي

دراسة تكشف تأثيرا مذهلا لـ"أوميغا 3"

دراسة تكشف تأثير المشي في الوقاية من الزهايمر

العصير ليس دائما الخيار الصحي.. حقائق يجب أن تعرفها

دراسة حديثة تعيد الجدل حول بدائل السكر

خبراء يحذرون من الإفراط في شرب القهوة أثناء القيادة

دراسة تكشف فوائد الزيتون "المذهلة".. يحمي الدماغ والذاكرة

دراسة.. زيادة ملحوظة في مشكلات الذاكرة والتفكير لدى الشباب