English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   

اشرب الماء أكثر للتمتع بصحة ذهنية أفضل


  

865       10:50 صباحاً       التاريخ: 21 / 8 / 2018              المصدر: dw.tv
هل تشعر في بعض الأحيان بضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بمهام تبدو سهلة؟ كوب من المياه قد يساعد في الكثير من هذه الحالات. فقد خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح على قدراتنا الذهنية. كيف ذلك؟ يعتبر الماء عنصرا رئيسيا للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه. وسرعان ما يشعر الدماغ بالتعب بمجرد أن نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ولا غرابة في ذلك، فدماغ الإنسان يتكون من 75 في المائة من المياه، وكل خلية فيه تحتاج إلى الماء للقيام بنشاطها. كما أن السوائل مهمة لنقل العناصر الغذائية للدماغ وتطهيره من الفضلات. وأظهرت  دراسة أشرف على تحليل نتائجها، الباحثان ميليندا ميلاردـستافورد وماتيو فيتبورد من معهد جورجيا للتكنولوجيا، أن نقص السوائل في الجسم ولو بنسبة قليلة يؤثر على قدراتنا الذهنية، حيث تتراجع قدرتنا على التركيز، حتى قبل أن نشعر بالعطش. وقام الباحثان بتقييم 33 دراسة سابقة حول العلاقة بين المياه في جسم الإنسان ووظائف الدماغ.
وحسب نتائج هذا التقييم فإن فقدان الماء بمقدار اثنين بالمائة من وزن الجسم يؤثر على المهام التي تتطلب انتباها كما يؤثر على تنسيق النشاط العضلي وأيضا على ما يسمى بالوظائف التنفيذية للدماغ، وتشمل القدرة العمليات الحسابية أو استعاب خريطة المدينة.
كم يحتاج جسم الإنسان من الماء؟
ولا يوجد مقدار محدد لكمية الماء التي يتعين على كل شخص شربها. فهناك عوامل كثيرة لها دور بهذا الخصوص، مثل عمر الشخص ووزنه ونوع النشاط العضلي الذي يقوم به. لكن رغم ذلك ينصح خبراء في الأكاديمية الأمريكية للعلوم الرجال بشرب 3.7 لترا من الماء في المعدل والنساء 2.7 لترا.
نصائح بسيطة لحياة صحية وعمر أطول
ولتجنب نقص السوائل من الجسم،  ينبغي الانتباه إلى علامات قد يصدرها الجسم وتكون تحذيرا من تراجع كمية السوائل في الجسم، مثل جفاف الشفاه وهبوط الضغط الدموي والشعور بالدوخة والإمساك، وفق جامعة وندسور الكندية.
وبدل الشرب دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الصيف، يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة، فالجسم لا يمكنه تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.
 لذلك ينصح بشرب كHس من الماء كل ساعة، حسب ما جاء في موقع  "تاتس"  tz  الألماني. وهناك علامة أخرى أيضا تخبرك بكمية السوائل التي في جسمك وهي شكل البول، فإذا كان بولك أصفر قاتم ورائحته قوية، فهذا دليل على نقص الماء في جسمك.
كما ينصح خبراء في الطب بشرب كوب من الماء قبل الأكل. فبالإضافة إلى استفادة جسمنا من المياه، تساعد هذه الطريقة على خفض الوزن، حيث يشعر المرء بسرعة بالشبع عندما يشرب قبل الأكل.
سؤال وجواب

التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3391
التاريخ: 30 / 11 / 2015 4615
التاريخ: 8 / 12 / 2015 3197
التاريخ: 27 / 11 / 2015 2670
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3384
شبهات وردود

التاريخ: 14 / 3 / 2016 2015
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1950
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1947
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2058
هل تعلم

التاريخ: 23 / تشرين الاول / 2014 م 2003
التاريخ: 10 / آيار / 2015 م 1927
التاريخ: 25 / تشرين الاول / 2014 م 1591
التاريخ: 8 / 7 / 2016 1330

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .